Настроенным решительно похудеть можно рекомендовать одну из самых эффективных и жестких диет - цитрусовую диету. Под этим названием известен целый ряд диет, в основу которых легло употребление цитрусовых. Диета довольно тяжелая, но весьма популярная.

Чем же она привлекательна? Если коротко, то девизом этой диеты мог бы быть девиз: вкусно и быстро. В любое время года цитрусовые служат источником витаминов, микроэлементов, антиоксидантов. Не случайно их используют в различных методиках для красоты и здоровья.
Используя цитрусовые как элементы диеты, возможно в короткий срок сбросить лишние килограммы и очистить свой организм. По разным данным за месяц можно потерять 15-17 кг. После основной потери веса диета может быть использована раз в месяц.

Во время диеты рекомендуется придерживаться следующего примерного меню.
На завтрак, как правило, предлагается выпить стакан сока: томатного или апельсинового. Апельсин содержит вещества, обладающие антиоксидантным действием. Он известен своими омолаживающими свойствами, освобождает организм от продуктов обмена и токсинов.
Можно попробовать заменить сок апельсина соком грейпфрута.

На обед нужно съедать грейпфрут и парочку плодов киви. Грейпфрут прекрасно укрепляет иммунитет, который во время диет зачастую ослабевает. В грейпфруте также есть ряд веществ, принимающих участие в обмене жиров. И еще одно достоинство использования этого фрукта: кожа заметно посвежеет.

Можно иногда менять грейпфруты на мандарины. Это прекрасный выбор. В мандаринах обнаружили вещество, способствующее похудению - адренергический амин, ускоряющий метаболические процессы. Кроме того, мандарины малокалорийны и нравятся практически всем.

Ужин нужно приготовить пораньше. Лучше его съесть до шести часов вечера. И это может быть: два белка яиц, сваренных вкрутую, тонкий кусочек черного хлеба или хлебцев. Допускается выпить стакан воды.

За полчаса до сна выпейте чай с лимоном. Предпочтительно это зеленый чай, можно с мятой или порезанными зелеными яблоками.

Если слишком тяжело, можно добавить на завтрак яйцо, а на обед или ужин - овощной салат или отварные овощи, любые, кроме картофеля. Немецкие диетологи в качестве такого салата рекомендуют зеленый листовой салат с помидорами и зеленым луком, без масла и соли, или с чайной ложечкой растительного масла.

Вместо воды можно выпивать приготовленный диетический лимонад: две столовые ложки лимонного сока на стакан минеральной воды, две ложки кленового сиропа для вкуса и на кончике ножа кайенский перец.

Как правило, такие диеты сочетают с физическими нагрузками, которые могут включать любые известные упражнения для похудения. Приветствуется добавление к диете слабительного.

Минусы диеты: существуют противопоказания, вначале диеты может появиться усталость, головная боль, раздражительность. У некоторых наоборот появляется аппетит.
Но в целом, это очень эффективная диета, и ее стоит добавить в арсенал своих средств на пути к похудению и красоте.