Весной возрастает количество людей, которые начинают сбрасывать вес. Диет сейчас очень много. В статье приводятся плюсы и минусы самых популярных из них.

Кремлевская диета (5-10 кг за 14 дней)

Суть диеты в том, чтобы за две недели (в так называемую редукционную фазу) сократить количество углеводов, поступающих в организм до 20 г. в день (примерно столько же содержится в одном яблоке). После такого сокращения, организм начинает больше, чем раньше, брать энергию из жиров. В результате должно начаться стремительное похудение. Есть можно любые продукты, в которых содержатся жиры. Но фрукты(!), а также хлеб и макароны - под запретом.

Плюсы: самая быстрая диета; можно есть мясо, курицу и другие сытные продукты; мышечная масса сохраняется.
Минусы: головные боли, запоры, тошнота, запах изо рта. Если ограничивать прием углеводов дольше двух недель, может развиться сахарный диабет, возможно появление проблем с щитовидной и сердцем.

Кефирная диета (3-5 кг за месяц)

Хорошая монодиета, известна очень давно. Есть 3 варианта: пить 3 дня от 1 до 2 л. кефира в день; то же, но еще килограмм яблок в течение 5 дней; добавлять к кефиру яйца или курицу 7 дней.
Плюсы: неизбежная потеря веса.
Минусы: вес уходит из ненужных мест (лица, рук, груди). После завершения диеты вес опять наберется.

Кинодиета (9-10 кг. за 2 недели)

Диета длится 12 дней: сначала три дня употребляем кефир; вторые три едим вареную курицу без кожи и соли; еще три дня сидим на зеленых яблоках; последний этап – сыр с красным сухим вином.
Плюсы: доступные продукты.
Минусы: начальные шесть дней идет ограничение углеводов (об опасностях этого Вы уже знаете), потом худеете из-за обезвоживания организма, что также опасно.

Низкожировая диета (от 1 до 4 килограмм в месяц)

Следим, чтобы в еде было очень мало жира.
Плюсы: простая диета, нет противопоказаний, стабильность результата.
Минусы: результата ждать придется долго; главное – нельзя совсем отказываться от жиров и стабильно худеть.

Средиземноморская (1 кг. в неделю)

На завтрак кушать углеводы (каши, мюсли); на ужин – белок и овощи. За день мучное полностью усваивается, энергия расходуется. Макароны, рис, злаки и хлеб не ограничиваются. Под запретом творог и цельное молоко. Еду готовить в фольге или на пару. Салаты только с оливковым маслом.
Плюсы: Находится в списке одной из лучших диет. Она помогает не только похудеть, а еще оздоровить и омолодить организм (улучшить зрение, снизить холестерин, повысить упругость кожи).
Минусы: медленное похудение.